最近トレーニングのフォームが中々様になってきたKさんのバーベルバックスクワットのラックアップシーンです。両肩にしょっている重量は40KG。今ではこの重量で8～10回はしゃがむ事ができるようになってきました。想定される1回のMAX重量はおよそ60kgほどになります。引き締まった脚と美尻をターゲットとしたこのセッション、実はほぼ全身にある全筋肉が悲鳴をあげてしまうような活性を呼び起こしてくれます。BIG3の中でも最もバーベルの可動範囲が大きいフォームになるので、実際にこのセッションを目にされる方はかなり圧倒されてしまうようです。KさんはすでにこのBIG3のトータルで150KG以上はこなせるようになっています。地道に努力されているKさんの当面の目標はベンチプレスで50KGを差し上げる事。現在のMAX記録は47.5KGです。女性の方については一つのハードルとなる50KGをなんとか達成して、更にその先まで記録を伸ばしていっていただきたいと思います。ちなみに、男性ではこのBIG3、トータルで400KGを越せばかなりの力持ち、500KG以上ではほぼアスリートレベル。体重によって当然、使用できる重量は異なってきますが、たとえば、150KGのベンチプレスがこなせたとして残り350KGをスクワット、デッドリフトでまかわなければなりません。どれ程大変かは実際にチャレンジしてみていただくとよくお分かりいただけるかと思います。是非この機会にこのBIG3を体感してみてはいかがでしょうか。