本格的フリーウエイトトレーニングができるジムです！
今までバーベルやダンベルなどをメインにトレーニングした事がない方でも、店長より分かりやすく丁寧に動作や施設内の器具の使い方などを説明いたします。またオプションにて、マンツーマンのパーソナルレッスンなどもご希望により対応いたします。
店長あいさつ
この度、青梅に個人ジムを開設いたしました店長の松元です。大好きなトレーニングを続けてきました結果、とうとうお店をオープンするに至りました。自分が好きでやることと、それを人に伝えることにはまた違いがあることは経験の中で学んできましたが、あえてその難しい作業にチャレンジしてもっと長くトレーニングについて関わっていこうと決意した次第です。どうかトレーニングを継続してやってみたいという方また初心者でなにも分からないという方も是非、本格的なウエイトトレーニングに参加してみませんか。私が一緒に説明しながら対応いたします。
店長プロフィール
トレーニング歴は30年以上。過去のスポーツ歴は野球、柔道、ラグビーなどを経験。その頃よりトレーニングに興味を持ち始め、特にバーベル、ダンベルを使ったトレーニングに打ち込むように。ベンチプレスやボディビルのコンテストなども経験するがジムや施設などでトレーナーとして働く中、指導者としてのスキルに限界を感じ、地元でお知り合いとなったパーソナルトレーナーの方に師事させて頂き一から勉強しつつ現在に至る。 2019シーズン、ベンチプレスMAXは170ｋｇ
資格～トレーニング指導士、NSCA-CPT 等
当ジムは予約や連絡を頂いてからのご利用になりますのでご注意ください。詳しくはお店のご案内をご確認ください。
新規ご利用のお客様につきまして
新規のお客様、募集中です。フリーウエイトトレーニングを試してみませんか。筋肉を増やして代謝アップをしていきましょう！
様々なエクササイズがありますが、外的な負荷をかけてより効率よく筋肉量をふやすには、正しいフォームで適切なトレーニングのプログラムメニューにしたがって体を動かすことがより大切だと考えます。
初心者の方には、一つ一つの動作を丁寧にわかりやすく説明し、その動作がしっかりと身につくよう徹底指導してまいります。
トレーナーよりトレーニングのプログラム内容や進め方、またどのような目的（ダイエットや筋量アップ）で続けていきたいなどのご相談にも対応してまいります。
トレーニング歴の長い方などで、高重量に挑戦する場合は補助に入ります。トレーナーに補助してもらうこで、お客様は安心してご自身の限界に挑戦できるようになるのでは。この繰り返しがベンチプレスなどの記録を塗り替えるポイントになっていきます。 是非そのような体験をしてみてはいかがでしょうか。
BIG3を中心に様々な目的に沿ったトレーニングを！
BIG3とは、ベンチプレス・バーベルスクワット・デッドリフトという動作の3種目をトータルして表現されている言葉ですが、バーベルを使用するトレーニング種目では最もポピュラーであり、かつ高重量を扱えるということもあり状況によっては周りからの監視もしっかりと行うことが必要となります。筋力トレーニングとしては、このBIG3を中心として行うことにより全身のほぼ大部分の筋肉が刺激を受けて活性化され様々な目的に対して結果が期待できるといわれております。また、この3種目のMAX重量の合計で競い合うパワーリフティングという競技も行われており、日々このBIG3に磨きをかけていらしゃる方もおります。トレーニングと競技では、また微妙な違いもありますがそのような事も含めてトレーナーより指導をさせていただきます。老若問わず大歓迎ですのでお気軽にお問い合わせください。
筋量アップ
- とにかく体を大きくしたい！（腕を太くしたい、肩のボリュームを増やしたい、体重をふやしたいなど）
筋力アップ
- サイズはほどほどでいいが、筋力を強くしたい！（ベンチプレス、バーベルスクワット、デットリフトの使用重量アップなど）
ダイエット
- まずは痩せたい！ただし、無理な食事制限などせず地道にトレーニングして痩せてみたい！
その他スポーツなどの補強に活かす
- 今携わっている運動などをより楽しくまたパフォーマンスレベルをアップするための補強運動として。
- 例：体幹を強化してゴルフでの飛距離をアップさせたり、テニスのラリーをより素早く、そして力強くなど。
様々なご要望のサポートができようコミュニケーションを取らせて頂きながら対応いたします。
トレーニングには興味があるがどうすれば・・
よくある質問ですが、何をどうしていいかわからないという方がいらっしゃいますが特に心配はいりません。指導資格のあるトレーナーより運動の動作や順番、プロブラムなどを直接お伝えいたします。周りの方に圧倒されて中々運動に集中できないという方につきましては夕方から夜など混み合う時間帯を避けて丁寧に指導を受けられる時間設定を工夫されるといいかと思います。とにかくしっかりとした動作を身に着けてトレーニング出来れば、重さなど関係ありません。正しいフォームはケガをしない為の最も重要な要素の一つです。
むしろ最初はあまり重たい重量のものなどは使いませんので少し物足りないと感じられる方もいらっしゃると思います。少しずつ段階的におもりを増やしたり、動作が難しくなったりという具合にセッションは進んでいきますのでご理解ください。また、パワーベルトやリストストラップなどのギアの使い方や使うタイミングそして各セッションで高重量を扱える為のテクニックなども可能な限りお伝えいたします。
筋肉を増やすことの重要性
私たちの身体は、加齢と共に30代から筋肉量が徐々に減少（サルコペニア）し始めるといわれおり、仕事などで体力を使うような事がない限りその衰え方はかなり早いペース進行して、やがて気が付けば日常生活にさえ影響を及ぼすような深刻な事態を招くこともあります。例えば下肢部の筋力の衰えによる歩行困難等で自宅の階段の昇り降りすらできなくなってしまうような事など、実際に私自身も相談を受けた方がいらっしゃるほどです。そこまで症状が進行してしまいますと、それを克服していくにはかなり肉体的、精神的負担がかかってしまう事が予想されます。筋力の衰えとはまさにそれを発揮する筋肉量が圧倒的に足らないことであり、この筋肉を効率的に増やすには定期的に身体の主要な部位に外的負荷（トレーニングによる負荷のこと）をかけていくことが重要であることは皆さんも既にご存じだと思います。できることならば、まだ体が元気な内に少しずつでも運動を心がけて筋肉の「貯筋」をしてやがて来るであろうご自身の将来に備えることが、これからの高齢化社会を乗り切っていく一つのポイントではないでしょうか。皆さんも是非ご自身の身体と向き合いながら考察していただくことを提案いたします。
駐車場のご案内
おねがい：当店ご利用の皆様方にはいつもご愛顧いただきありがとうございます。お客様が円滑にご利用いただけますよう、お越しの際にはご一報いただけます様よろしくお願いいたします。パーソナルレッスンのお客様がいらしゃる場合はマンツーマン指導を行っておりますのでそちらを優先させていただきます。 連絡先：090-4225-0621 まで